Creatin Monohydrat ist Weltweit das meist erforschte Nahrungsergänzungsmittel. Creatin ist eine natürliche Substanz, die im Muskeln vorkommt und es spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Energieversorgung der Muskeln.

Bei einer korrekten und kontunierlichen Einnahme von 3-5g täglich wirkt sich Kreatin positiv auf die Muskulatur aus. Kraft und Kraftausdauer können sich verbessern und die frühzeitiger Muskelerschöpfung kann hinausgezörgert werden. Voller und Muskulöser aussehen. Durch die Einnahme von Creatin Monohydrat kann eine Gewichtszunahme erfolgen. 

Wenn du ein Anfänger bist, kannst du gerne mit 3g täglich beginnen, ansonsten ist es sinnvoll 5g täglich zu konsumieren. Tipp: Flüssigkeitszufuhr anpassen bzw. erhöhen.

Creatin gilt als sicheres Supplement. Laut Forschungslage ist bei der Einahme von 3-5g täglich nicht mit Nebenwirkungen zu rechnen. Unter Umständen können bei Einnahmen von 15-20g am Tag wahrscheinlich Magenbeschwerden, Durchfall oder Krämpfe auftreten. 

Eine dauerhafte Einnahme von Kreatin Monohydrat gilt als unbedenklich. Wichtig: Flüssigkeitszufuhr anpassen bzw. erhöhen. 

Für Fitness, Kraftsport, Bodybuilding, Kampfsport, Fussball und überall wo die Muskelkraftausdauer benötigt wird.